LECTURA.- El comportamiento y los hábitos cotidianos son el resultado de conexiones neuronales en el cerebro que se han vuelto simples y automáticas.
Para cambiarlos, hay que reconocerlos, establecer metas y depender del proceso.
Cambiar hábitos es un proceso de varios pasos que puede llevar tiempo. Algunas sugerencias para cambiar tus hábitos incluyen preparar una merienda saludable, ir al gimnasio, no perder el tiempo con el celular, leer una novela clásica, llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y otros hábitos saludables.
También es importante considerar los beneficios a largo plazo para que pueda recordar por qué está haciendo el cambio. Hay una serie de estrategias que puede seguir para crear y mantener nuevos hábitos saludables.
En primer lugar, es importante identificar una forma saludable de lograr objetivos específicos y alcanzables. También se recomienda un plan de prevención de recaídas.
Otra estrategia útil es reflexionar sobre los comportamientos rutinarios y evaluar los comportamientos que producen resultados positivos.
También puede comenzar con una pequeña actividad específica, elegir un desencadenante o ancla para un nuevo ejercicio y encontrar alegría en la actividad.
Reemplazar un mal hábito por uno bueno también puede ser efectivo.
Finalmente, es importante ser paciente y tener un plan para cualquier obstáculo que pueda surgir en su camino.
La motivación para mantener hábitos saludables a largo plazo puede ser un desafío.
Algunas estrategias para mantenerse motivado incluyen encontrar motivadores personales, establecer metas realistas y alcanzables, celebrar los logros, rodearse de personas que apoyen hábitos saludables, hacer cambios graduales y esperar resultados inmediatos.
También es importante tener un plan de prevención de recaídas y no saltarse comidas ni hacer ejercicio. Además, limpiar su despensa y llenarla con alimentos saludables puede ayudarlo a mantenerse motivado. La constancia, la constancia y la motivación son las claves para adquirir y mantener hábitos saludables.
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